co wtedy

[...] uniesiesz...... Locker nie tego to się nie słuchaj, a Ty PLŚ jak już udzielasz rady to przyłóż się troche. Nie możesz przez całe ćwiczenie w każdej serii jechać na maxa bo wtedy tak szybko zmęczysz mięśnie że przy 3 serii będziesz mógł odjąć ze sztangi. Robisz tak przykładowo: 10 50% 8 60% 8 70% 8 70% 6 80% 6 85-90% Według mnie to jest [...]

Wyczerpałeś progres tego planu? Jeżeli tak można pozmieniać skosy,zakresy powtórzeń etc.Chyba że plan totalnie wyczerpany-wtedy konieczne mogą być większe zmiany. Wypełnij ankietę-będzie wiadomo co wypada zrobić,co zmienić itp.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=papierosy Poczytaj o papierosach, poczytaj o żarciu i wtedy pytania... Ogólnie rzucenie fajek powoduje "lekko" zmniejszenie metabolizmu. Nabieramy apetytu, nie mając co robić z rękoma i ustami wcinamy przekąski... Czy aby na pewno nic nie podjadasz więcej?Ni batonika, ni drugi [...]

lepsza forme zrobisz na zwierzecych, nie nalzey mieszac tłuszczy roślinnych ze zwierzęcymi bo wtedy moze byc kiszka sadłó nie poleci, pierwsze dwa tyg lecisz bez łądowan jak zejdzie woda to robisz co 6dzien ładowanie z 400g wegli rodzaj wegli musisz sobie sam wybrać, zanjomu np. służa bardzo ziemniaki smazone na smalcu. Jak nie wiesz co i jak [...]

płatki owsiane górskie (żadne słodzone) co do produktów mlecznych możesz spróbować np. ser biały rozpuszczać na patelni (masz wtedy coś na styl żółtego roztopionego) , badz np. z jajecznicą mieszać PS. Nie popieram koksu też, ale trzeba robić w życiu głupie rzeczy. Próbuje jak najbardziej "osłonić" ten cykl i mam zamiar zakończyć na tym [...]

Przecież jak znasz się dobrze na "fit gotowanku", to takie cuda wchodzą, że o ja pier...dzielę, wtedy minimalizuje się ochota na takie rzeczy, ewentualnie polecam galertki 0 kcal o odpowiednim smaku dla cb :D Ostatnio robiłem hot dogi czosnkowe. Czosnek we wszystkich składnikach: sos czosnkowy, kiełbaska naczosnkowana, bułka czosnkowa (bagietka) + [...]

[...] już lepiej ? Po prostu machnąć bica z tricem ? A co do stażu: jest niewielki, ale wolałbym jednak robić jedną grupę mięsniową (albo nie jedną, ale jak najmniej) na dzień, bo wtedy mogę się na tej grupie bardziej skupić. 2. Hm, no w sumie to, czy plan jest na siłę, zależy tylko od obciążenia i serii... ale wolałem wiedzieć, czy sa jakieś [...]

Napisałem takie małe dawki bo szkoda by było ubić całkiem estro a po badaniach zobaczysz jak zadziała i wtedy będziesz wiedział co dalej. To tylko moja sugestia możesz wybrać opcję lodzianin1 bo to co pisze jest bardzo prawdopodobne.

[...] tak zeby juz nie laczyc wegli z tluszczem ( moze narazie jeszcze ostatni wegle + bialko , a za jakis czas je obetniesz ...) no i wazne dzien nie treningowy bo wsumie wtedy moglbys ( powinienes )jesc jak juz to wegle tylko na sniadanie (max 2 posilki), ale lepiej na sniadanie i jak cos to pozniej znowu je obciac . ale znasz moje zdanie [...]

[...] słodkimi to jest różnica:P Z tego co rozpisałeś nie ma jakiś dramatycznych produktów które musiał byś wywalić,co najwyżej zastąpić makrelę na np. świeże,białe ryby, serek wiejski na twaróg,urozmaicać tłuszcze oraz ww(kasze,makarony). P.S Brak konkretnego białka i tł w najważniejszym posiłku dnia-śniadaniu:) Popraw i wtedy daj do poprawki:)

[...] technik powtarzając je po 1000... razy jeśli to i tak nie ma sensu? I drugie: gdzie w Krakowie jest sekcja bjj? Chciałbym na własne oczy zobaczyć co to jest warte, bo tylko wtedy zmienię swoje zdanie na ten temat (niestety teoria mnie jakoś nie przekonuje, a filmy jak sami twierdzicie niestety nie zawsze odzwierciedlają prawdę). O odpowiedzi [...]

Co Ty ostatnio za propagande siejesz na forum, nie dam za to soga, dam wtedy kiedy napiszesz jakis art z ktorego bedzie wynikalo, ze sterydy sa good

a co z tą dextrosa? kiedy to pić ? bo z tego co wiem to chyba nie powinno się łączyć w tej dawce przed treningiem bo wtedy chyba blokuje GH. kiedy brać z dextrosa i czy warto ;P

[...] zostałbym przy pierwszej jednak opcji, co do AAKG, zobaczę jakie efekty da porcja 30g nitrobolon przed treningiem, zresztą na pewno nitro szybciej mi zejdzie niż mono, to wtedy mógłbym skończyć na mono + AAKG. co do DNT pokusiłbym się też o te drugą porcję po południu, np. 5g mono z rana, a po południu może ok. 15g nitro, a może znowu mono 5g, [...]

[...] na sztandze (wyciskałem w pozycji leżącej) i mnie lekko przygniótł, a nie było nikogo, kto by mógł mi pomóc. I dzięki adrenalinie wycisnąłem to 60 kg, co było dla mnie wtedy strasznym ciężarem. :P Inaczej mogłoby być ze mną źle. Magic_key widać jak uważnie trenowałeś. Sztuki walki uczą pokory, opanowania, a to co sobą prezentujesz jest [...]

[...] pisze, trening act wchodzisz w link i tam masz jak go napisać, na temat diety tez jest kilka linków gdy już przeczytasz, ułóż ten trening wystaw go tu a na pewno ktoś wtedy powie ci co jest źle i poprawi to i będziesz miał naprawdę dobry trening co do ćwiczeń nad pierwszym postem są reklamowane inne stronki i pisze tam "atlas [...]

Konkretnie pytam jakie badania, wrzuć je wszystie z wynikami. Co do magnezu - zrób jonogram wtedy dopiero suplementuj wg braków.

[...] 6-14 40 mg winko ed Sprawa jest taka, że planuje start na koniec lutego i sądzę, że nie warto się odblokowywać tylko lepiej przedłużyć cykl i zrobić formę typowo pod zawody. Jeśli np cykl wydłuży się do 5 miesięcy to też co te 7 tygodni zapodać 5 k hcg czy wtedy mogę rzadziej, jak to wygląda? Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-09-24 21:03:32

Na poczatku serdecznie dziekuje za obie odpowiedzi, faktycznie dieta potrzebuje kilku zmian. Dodam wiecej tłuszczy niech to bedzie prawie 500kcal czyli okolo 55g, zejde z 540kcal bialka do 500 i obnize ilosc wegli do okolo 800. Wartosci wegli i tluszczy beda zamienne, wydaje mi sie ze nic sie nie stanie jesli jednego dnia zjem 500kcal tluszczy a [...]

Szanse na udany odblok w 2-3 tygodnie od ostatniego strzału trenu są zerowe. Wnioskując ze strzałów co 6 dni, był to jakiś długi tren, a wtedy szanse na udany odblok są poniżej zera. Jak to szanse są zerowe, to co w takim razie teraz mógłbym zrobić? Muszę to jakoś ogarnąć